trening jak

A co,za duze nogi masz ze nie mozesz ich cwiczyc?Kazda partia jest tak samo wazna zeby pozniej nie wygladac jak koles z amerykanskiego komiksu i stanowic rozrywke dla plazowiczow latem w jaknajbardziej negatywnym znaczeniu.A jak kolega wyzej napisal na poczatek trening ACT.Jak nie wiesz to znaczy ze nie czytalem postow podwieszonych.Nie oszukuj:)

[...] nie masz czasu na a6w to sobie odpuść tak naprawdę to a6w to zły wybór mięśnie brzucha ćwicz jak normalny mięsień na siłowni, ale ty nie masz czasu, jak nie masz czasu na trening, dietę to nie ma co sobie głowy zawracać mięśni brzucha nie budujesz tylko brzuszkami, ale przysiadami, mc do tego jak już masz tę masę mięśniowa, którą budowałeś pół [...]

[...] juz jakies wynalazki powstaja. skoro dostajesz wczesniej jakies info,wg ktorego(moim zdaniem)powinienes przynajmniej wiedziec,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby trening mial rece i nogi... http://www.sfd.pl/Jak_połaczyć_ćwiczenia_na_klate_zeby_współgrały_-t469509.html to dlaczego tworzysz takiego knota!!! malo tego-podajesz link,z [...]

[...] zapotrzebowanie i najzwyczajniej za duzo wegli pojdzie Ci w tluszcz. Jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci bialka bedzie podobnie. Masz dobre warunki by przymasowac. Uloz diete, pocwicz te pare miesiecy z KOMPLETNYM planem (trening + dieta) pozniej dodamy aeroby a masz jak w banku efekty. Co wiecej nie bedziesz chcial rezygnowac z diety. :)

wyglada ok trening polegajacy na zaangazowaniu jak najwiecej grup miesniowych, ktore z kolei wspolpracuja przy partiach poprzednich> przetestuj i zobaczysz odczucia

[...] zaczęły pracować nad rozrostem.Do tego czasu poprostu się rozruszją ukrwią i zarzegnają pierwsze zakwasy.Tu jest okropną pomyłką i nieporozumieniem brac.A później układasz trening docelowy,oraz diete.Musisz przyzwyczaić organizm do wiekszych dawek białka i węglowodanów,nie okłamujmy sie pierwsze 2 tygodnie wiekszość idzie w kanał.A po jakimś [...]

Napisz jak wyglądał twój trening i jakie obciążenie miałaś.

Ciekawa jestem, jak spodoba Ci się trening brzucha i plecków na piłce ;-)

Ułożyłem takie coś:) trening o 19:00 jak coś /SFD/Images/2015/4/25/b49e62a2b7fe46fbab592a24b0d085e0.jpg

Chaczyk już wytłumaczył co z tłuszczami, trening powinno sie robić godzinę, max półtorej po posiłku, po dwóch to już głodny jesteś, więc siłą rzeczy odpadają tłuszcze, po treningu nie ma sprawy, najlepiej na noc do twarogu żeby max ograniczyć prędkość wchłaniania. Poza tym masło to jak już wspomniałeś SAME tłuszcze nasycone, myśle że w ciągu dnia [...]

[...] to bym polecał Ci ogólnorozwojówke ale jak juz to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html niestety najpierw musisz troche stracic fatu którego nabrałes jak juz będziesz mieć zadawalający obwód pasa możesz ćwiczyc na mase żeby byc "duży" tak dieta+trening+aeroby

nie czaje tego wogole. jak zaczynalem to robilem tylko wioslowanie i sciąganie drążka za głowę. Martwego ciągu nie robilem. Po treningu pleców bolały mnie plecy, przerzuciłęm sie na wyciąg dolny i plecy mnie jużnie bolały po wiosłowaniu. Odkąd jednak zaczołęm ćwiczyć także prostownik grzbietu, nauczyłem sie porpawnej techniki, prawidłowo [...]

ten trening mam z tematu ( EKSPERYMENTY TRENINGOWE - KATALOG ZBIORCZY) A tak jak sadzisz co jest cos w tym treningu do poprawy ?? POZDRAWIAM L_O_R_D

[...] się na swojej wiedzy, co mogłabyś zaproponować. Czy stopniowo zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne, aż do zerowego bilansu? Czy pozostać na lekkim minusie i schodzić dalej z bf(oczywiście tłuszczu jeszcze trochę zostało), a powiedzmy po wakacjach wskoczyć na dodatni bilans i przeprowadzić dietę i trening masowy?? Dziękuję za zainteresowanie.

[...] to było kilka lat temu, po czym się zapuściłem, więc nie ma sensu brać tego pod uwagę. Od jakichś 7 miesięcy ćwiczę regularnie tak jak zaznaczyłem w ankiecie. Pon, Sr, Pt trening FBW i w nietreningowe aeroby po około 45 min na czczo. Mój przykładowy dzienny jadłospis: 8.00 100 g owsianych, 250 ml mleka, 2 łyżki słonecznika, nieduży owoc typu [...]

[...] ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko jednorazowo aminokwasy i kreatyne [...]

[...] mistrzu Jak było na wyjeździe? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]

wiesz co ja radze ułożyć trening na podstawie tego małogo planiku: Klata - triceps Plecy - biceps Barki - nogi ale jak uważasz ja cwicze tym połączeniem grup mięśniowych i narazie nie żałuje

@Pepo trening na maksach jak najbardziej ma sens nie nalezy zapominac ze 'maks' co jakis czas rosnie co wiaze sie z progresją Ale jak zależy nam na masie to też ? Polemizowałbym, progresja żadko będzie występować. @surgeon To nie będzie HST - brak progresji.